Afvallen met eiwitpoeder als basis – Hoe Nikita 40 kilo afviel zonder crashdieet
Gezond en duurzaam afvallen met eiwitpoeder als basis, zonder jezelf uit te hongeren? Dat klinkt als een droom – maar voor Nikita (een van onze trouwe klanten) werd het werkelijkheid. In minder dan twee jaar verloor ze meer dan 40 kilo, helemaal op eigen kracht. Geen crashdieet, geen dure coaching, geen poespas. Alleen bewuste keuzes, stap voor stap.
In dit artikel deelt ze haar verhaal, en vertelt ze hoe eiwitten – en vooral eiwitshakes – haar hierbij geholpen hebben.
Van 100+ kilo naar balans – Afvallen met eiwitpoeder als basis
Nikita woog ruim 100 kilo toen ze besloot dat er iets moest veranderen.
“Op een gegeven moment ben ik gestopt met wegen. Het deed gewoon te veel pijn om te zien wat er op de weegschaal stond.”
Toch begon ze. Niet met een streng dieet of sportschema, maar door te leren wat haar lichaam écht nodig had. “Ik had geen idee van voeding. Ik begon gewoon met kleine veranderingen, en ging steeds meer lezen en proberen.”
Waarom eiwitten haar sleutel tot succes werden
Een van de belangrijkste inzichten die Nikita kreeg: je lichaam heeft bouwstoffen nodig – geen tekorten.
“Ik dacht eerst: afvallen = minder eten. Maar ik merkte al snel dat ik me slap voelde, honger bleef houden en snel terugviel. Toen ontdekte ik hoe belangrijk eiwitten zijn.”
Eiwitten helpen bij:
- Spierherstel (ook als je net begint met bewegen)
- Verzadiging, waardoor je minder trek hebt in tussendoortjes
- Het behouden van spiermassa tijdens het afvallen
- Huid, haar, nagels en algemene gezondheid
Ze begon dagelijks een eiwitshake te nemen, maakte eiwitrijke havermout, en bakte zelfs gezonde cakes met eiwitpoeder, zoals dit bananenbrood met appelvulling.
Hoe Nikita eiwitpoeder gebruikt in haar dag
Nikita gebruikt Live Puri eiwitpoeder omdat het puur is, zonder kunstmatige zoetstoffen of onnodige toevoegingen.
“Ik ben gevoelig voor smaakstoffen, en veel poeders vond ik chemisch of zwaar op de maag. Met Live Puri had ik dat niet.”
Haar favoriete manieren om eiwitpoeder te gebruiken:
- Een shake met plantaardige melk en rood fruit of banaan en kaneel
- Door de havermout voor een verzadigend ontbijt
- In gezonde cakejes of muffins als tussendoortje
- Na het sporten of als snelle snack
Gezond afvallen met eiwitpoeder als basis, zonder crashdieet: dit leerde Nikita
- Je hoeft niet weinig te eten, je moet slim eten
- Eiwitten helpen je lichaam herstellen en sterker worden
- Structuur en consistentie zijn belangrijker dan perfectie
- Je hoeft niet alles in één keer goed te doen
- Een goede basis maakt alles makkelijker
“Eiwitten zijn geen wondermiddel. Maar ze zijn wél een krachtig hulpmiddel. En als je kiest voor kwaliteit, geef je je lichaam echt iets goeds.”
Ook aan de slag met eiwitten?
Wil jij ook op een gezonde manier afvallen met eiwitpoeder als basis, of je lichaam ondersteunen met meer eiwit?
✔️ Kies voor een eiwitpoeder zonder kunstmatige toevoegingen
✔️ Verwerk het in eten dat je toch al lekker vindt
✔️ Zorg voor balans in je dag – geen extremen
Tot slot
Inmiddels is Nikita bezig met een opleiding tot voedingsspecialist – om anderen te helpen hun weg te vinden, net als zij. Haar verhaal laat zien dat het niet gaat om snelle oplossingen, maar om luisteren naar je lichaam en kiezen voor kwaliteit.
Wil jij op de hoogte blijven van andere inspirerende verhalen? Volg ons op Instagram.
Veelgestelde vragen over afvallen met eiwitshakes
Kun je echt afvallen met eiwitshakes?
Ja, eiwitshakes kunnen helpen bij het afvallen, vooral als je ze gebruikt als aanvulling op een gezond eetpatroon. Ze geven een verzadigd gevoel, helpen bij spierbehoud en maken het makkelijker om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Belangrijk is wel: gebruik ze als onderdeel van een volwaardig voedingspatroon – niet als enige bron van voeding.
Hoeveel eiwit heb je nodig als je wilt afvallen?
Dat verschilt per persoon, maar een goede richtlijn is tussen de 1,2 en 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van hoe actief je bent. Als je sport of spiermassa wilt behouden, zit je eerder aan de hoge kant van dat spectrum.
Wanneer neem je het beste een eiwitshake?
Dat hangt af van je ritme. Veel mensen nemen een shake:
- Bij het ontbijt (bijv. in een smoothie of havermout)
- Na het sporten, voor herstel
- Als voedzame snack tussen de maaltijden
Kies wat het beste past bij jouw dag.
Kun je eiwitpoeder ook verwerken in eten?
Zeker! Je kunt eiwitpoeder verwerken in havermout, pannenkoeken, muffins, cakes, smoothies en zelfs in yoghurt. Nikita gebruikt het bijvoorbeeld in gezonde bananencake en als toevoeging aan haar havermout. Ben je op zoek naar inspiratie? Op onze website vind je meer dan 200 eiwitrijke recepten.
Wat is het verschil tussen Live Puri en andere eiwitpoeders?
Live Puri eiwitpoeder is puur:
- Geen kunstmatige zoetstoffen
- Geen onnodige vulstoffen of aroma’s
- Licht verteerbaar en mild van smaak
Daardoor is het makkelijk te combineren met jouw favoriete ingrediënten en recepten.
Is eiwitpoeder alleen voor sporters?
Nee. Iedereen heeft eiwitten nodig, ook als je niet intensief sport. Eiwitten ondersteunen je spieren, je immuunsysteem en herstel van je lichaam. Zeker tijdens het afvallen zijn ze essentieel om spiermassa te behouden en hongergevoel te verminderen.