Ontdek alles over eiwitpoeders: van afvallen tot spieropbouw, plantaardig tot lactosevrij. Vind snel het antwoord op jouw vragen over eiwitpoeder. Staat jouw vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op via de chat op de website (rechtsonderin), het contactformulier of bel ons op 06-48470205. Altijd welkom!
We delen ook regelmatig veelgestelde vragen over eiwitpoeder op onze socials. Volg ons op Instagram of TikTok!
1. Wat is eiwit en waarom is het belangrijk?
Eiwit (ook wel proteïne genoemd) is één van de drie macronutriënten, naast vetten en koolhydraten. Het levert calorieën én bouwstoffen in de vorm van aminozuren. Je lichaam heeft eiwit nodig voor de opbouw en het herstel van spieren, organen, huid, haar, enzymen en hormonen. Kortom: eiwit is onmisbaar om je lichaam goed te laten functioneren — vooral als je actief bent, wil afvallen of gezond ouder wilt worden.
2. Wat is eiwitpoeder en waarom zou ik het gebruiken?
Eiwitpoeder is een geconcentreerde bron van eiwitten, afkomstig uit melk (zoals whey en caseïne) of plantaardige bronnen (zoals erwten). Het ondersteunt spierherstel, bevordert verzadiging en helpt bij het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Ideaal als aanvulling op je voeding — of je nu sport, wil afvallen of bewust eet.
3. Wat zijn aminozuren en BCAA’s?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Sommige maakt je lichaam zelf aan, maar de essentiële aminozuren moet je uit eiwitrijke voeding halen. Alle eiwitpoeders van Live Puri zijn rijk aan deze essentiële aminozuren, en dat maakt ze ideaal, zeker voor vegetariërs die uit voeding weinig eiwitten binnen krijgen. Binnen deze groep aminozuren vallen ook de BCAA’s (branched-chain amino acids): leucine, isoleucine en valine. Deze ondersteunen spierherstel en -opbouw. Bij Live Puri vind je altijd het volledige aminozuurprofiel terug. De hoge waardes zijn een teken van kwaliteit.
4. Wat is het beste moment om een eiwitshake te nemen?
Een eiwitshake kun je nemen wanneer het jou het beste uitkomt: als snel en voedzaam ontbijt, na het sporten voor spierherstel, of als handig tussendoortje. Wil je langer vol blijven zitten? Kies dan voor caseïne of plantaardig eiwit, die langzamer worden verteerd.
5. Kan eiwitpoeder je helpen bij spierherstel?
Zeker. Eiwit is essentieel voor spierherstel na een training. Vooral whey-eiwit (zoals in Live Puri’s whey-caseïne blend) wordt snel opgenomen, wat het ideaal maakt direct na het sporten.
6. Is eiwitpoeder ook geschikt als je niet sport?
Ja, ook zonder intensieve training kan eiwitpoeder bijdragen aan spierbehoud, verzadiging en een stabiel energieniveau. Handig bij afvallen, drukke dagen of als je weinig eiwitrijk eet (zoals vlees of zuivel). Het is daarnaast ook nuttig voor vrouwen boven de 40 en tijdens de overgang.
7. Wat is het verschil tussen whey en caseïne?
Whey: Snel opneembaar en daarmee ideaal na het sporten. Caseïne: Langzame afgifte en daarmee perfect voor langdurige verzadiging of ’s nachts. Meer informatie vind je hier.
8. Wat is het verschil tussen whey en plantaardig eiwit?
Whey-eiwit (ook wel wei genoemd) is afkomstig uit melk en bevat van nature dierlijke eiwitten, terwijl vegan eiwit uit plantaardige bronnen zoals erwten (zoals de Vegan eiwitpoeder van Live Puri) of rijst komt. Beide varianten leveren hoogwaardige eiwitten, maar het verschil zit in de herkomst en de geschiktheid voor bepaalde voedingswensen. Plantaardig eiwit is volledig vegan en van nature lactosevrij. De whey van Live Puri is echter ook lactosearm en licht verteerbaar, waardoor hij voor veel mensen met een lactose-intolerantie of gevoelige spijsvertering alsnog goed geschikt is.
9. Is eiwitpoeder slecht voor je nieren of lever?
Voor gezonde mensen is eiwitpoeder veilig en er is geen bewijs dat het schadelijk is voor de nieren of lever bij normaal gebruik. Daarmee bedoelen we het gebruik van eiwitpoeder als aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet, binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten — meestal tussen de 0,8 en 2 gram per kilo lichaamsgewicht, afhankelijk van je leefstijl en doelen. Heb je een medische aandoening, zoals nierproblemen? Overleg dan even met je arts om te kijken wat het beste bij jouw situatie past.
10. Kun je te veel eiwit binnenkrijgen?
Voor gezonde mensen is een hogere eiwitinname over het algemeen geen probleem. Maar extreem veel eiwit heeft meestal geen extra voordeel en kan bij bestaande nierproblemen belastend zijn. Het is daarom verstandig om binnen de aanbevolen hoeveelheid te blijven: ongeveer 1,2 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van je doel en activiteitsniveau.
11. Is meer eiwit altijd beter?
Niet altijd. Je lichaam kan per eetmoment maar een beperkte hoeveelheid eiwit benutten — meestal zo’n 20 tot 30 gram per maaltijd. Extra eiwit wordt dan minder effectief gebruikt. Het is daarom slim om je eiwitinname te verspreiden over de dag, en te kiezen voor eiwitbronnen van goede kwaliteit.
12. Hoe lang blijft eiwitpoeder goed?
Eiwitpoeder is ongeopend meestal 12 tot 24 maanden houdbaar. Na openen kun je het het beste bewaren op een koele, droge plek, goed afgesloten. Kijk altijd even op de verpakking voor de exacte houdbaarheidsdatum.
13. Zijn de eiwitpoeders van Live Puri geschikt voor kinderen?
Ja, in principe kunnen kinderen eiwitpoeder gebruiken, maar het is belangrijk om op de portiegrootte te letten. Voor kinderen onder de 12 jaar raden we aan om eerst advies te vragen aan een arts of diëtist, zodat je zeker weet dat het past bij hun voedingsbehoefte.
1. Helpt eiwitpoeder bij afvallen?
Ja, eiwit kan helpen bij afvallen. Het zorgt voor een langer verzadigd gevoel, helpt spiermassa behouden tijdens het afvallen, en stimuleert de vetverbranding doordat je lichaam meer energie verbruikt bij het verteren van eiwit (dit heet thermogenese). Een eiwitshake kan dus een handig hulpmiddel zijn binnen een gezond en gebalanceerd dieet.
2. Wat is het beste moment om een eiwitshake te nemen als je wilt afvallen?
Een eiwitshake kan je helpen bij afvallen door je langer een vol gevoel te geven en spiermassa te behouden tijdens het diëten. Een shake is bijvoorbeeld ideaal als voedzaam ontbijt, als vullend tussendoortje of na het sporten. Kies bij voorkeur een eiwitpoeder dat langzaam en gelijkmatig verteert — zoals een blend van whey en caseïne — zodat je langer verzadigd blijft. Of kies voor een van de plantaardige eiwitpoeders, omdat die langzamer worden verteerd.
3. Moet ik minder eten als ik eiwitshakes gebruik?
Eiwitshakes zijn geen vervanging voor een volwaardige maaltijd, maar kunnen je wel helpen om minder te snaaien of tussendoor te snoepen. Zie het als een handige aanvulling of slimme vervanger binnen een gezond en gebalanceerd eetpatroon.
4. Welke eiwitpoeder is geschikt bij een caloriearm dieet?
De ongezoete eiwitpoeders van Live Puri zijn laag in calorieën en bevatten geen toegevoegde suikers. Zowel de plantaardige als de eiwitpoeders op basis van melkeiwitten en zowel de naturel als varianten met een natuurlijk aroma passen goed binnen een caloriearm dieet.
5. Is eiwitpoeder zonder suiker beter?
Ja. Zeker bij afvallen of bloedsuikerschommelingen is een shake zonder toegevoegde suikers (zoals die van Live Puri) een slimmere keuze. Deze bevatten meestal minder calorieën en passen beter in een gezond, gebalanceerd eetpatroon.
6. Kun je eiwitpoeder gebruiken als maaltijdvervanger?
Eiwitpoeder op zichzelf is geen complete maaltijd, omdat het weinig gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen bevat. Maar je kunt er wél een volwaardige maaltijd van maken door een shake te maken en hier bijvoorbeeld wat fruit, havermout, noten of zaden aan toe te voegen. Wil je liever een kant-en-klare oplossing? Dan is de Live Puri Maaltijdshake een handige keuze — die bevat naast eiwitten ook vezels, vitamines en mineralen.
1. Wat is de beste eiwitpoeder voor spieropbouw?
Live Puri’s eiwitpoeders op basis van melkeiwitten, met een combinatie van whey en caseïne, zijn een goede keuze na het sporten. Ze worden snel opgenomen en zijn ideaal na krachttraining voor herstel en groei.
2. Moet ik ook eiwit nemen op rustdagen?
Ja, spierherstel en opbouw vinden vooral plaats ná je training. Dus ook tijdens rustdagen is eiwitinname belangrijk.
3. Kan ik eiwitpoeder combineren met creatine of andere supplementen?
Ja, dat is een veelgebruikte en veilige combinatie. Je kunt ze gerust samen in één shake mengen. Heb je een gevoelige maag of darmen? Probeer dan eerst een kleinere hoeveelheid om te zien hoe je lichaam erop reageert.
4. Hoeveel eiwit heb ik nodig als ik intensief sport?
Als je intensief sport, heb je meer eiwit nodig dan gemiddeld om spierherstel en -opbouw te ondersteunen. Een goede richtlijn is 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. De exacte hoeveelheid hangt af van je doel:
Verdeel je eiwitinname over de dag voor optimaal effect, bijvoorbeeld via maaltijden en een eiwitshake na het sporten.
1. Hebben vrouwen minder eiwit nodig dan mannen?
Niet per se. De eiwitbehoefte hangt vooral af van factoren zoals lichaamsgewicht, activiteitsniveau en persoonlijke doelen — niet zozeer van geslacht. Vrouwen die sporten, willen afvallen of ouder zijn dan 40 hebben juist vaak meer eiwit nodig om spiermassa en botgezondheid te ondersteunen. Een goed afgestemde eiwitinname is dus voor iedereen belangrijk.
2. Helpt eiwit tegen hormonale schommelingen?
Ja. Eiwit helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en ondersteunt de aanmaak van hormonen. Dit werkt positief op je energiebalans wat belangrijk is bij o.a. stress, menstruatie of de overgang.
3. Kan ik eiwitpoeder nemen tijdens zwangerschap of borstvoeding?
Ja, dat kan — mits je kiest voor een zuiver en veilig eiwitpoeder zonder onnodige toevoegingen. De eiwitpoeders van Live Puri bevatten geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of andere overbodige ingrediënten, en zijn daardoor een bewuste keuze in deze periode. Bij twijfel of specifieke voedingsvragen is het altijd goed om je verloskundige of arts te raadplegen. Meer informatie vind je in deze blog.
4. Wat is het beste eiwitpoeder voor vrouwen met gevoelige darmen?
Live Puri biedt twee milde en goed verteerbare opties voor mensen met gevoelige darmen. De plantaardige eiwitpoeder zonder zoetstoffen is lactosevrij, soja-vrij en licht verteerbaar. Daarnaast is er ook een lactosearme variant op basis van melkeiwit (whey en caseïne), die door veel mensen met een gevoelige spijsvertering goed wordt verdragen.
1. Kan ik eiwitpoeder gebruiken in recepten?
Zeker! Maar let op: niet elk eiwitpoeder is geschikt om mee te koken of bakken — veel soorten lossen korrelig op of geven een klonterige structuur. De eiwitpoeders van Live Puri zijn fijn van structuur en lossen mooi glad op, waardoor ze perfect zijn voor recepten. De naturel-variant is ideaal voor hartige gerechten zoals soep, pizza, omelet of pannenkoeken. De aroma-varianten (zoals vanille of chocolade) zijn heerlijk in zoete recepten zoals muffins, bananenbrood of eiwitrijke smoothies.
Hier vind je ruim 200 eiwitrijke recepten waar onze eiwitpoeders in zijn verwerkt.
2. Verandert eiwitpoeder de smaak van mijn gerecht?
Nee, niet als je kiest voor een neutrale variant zonder toegevoegde smaak of zoetstof. Het mengt makkelijk mee zonder overheersing.
3. Is het veilig om eiwitpoeder te verhitten?
Ja, het is veilig om de Live Puri eiwitpoeders te verhitten. Door warmte verandert de structuur van het eiwit (zoals bij het bakken van een ei), maar de voedingswaarde blijft behouden. In tegenstelling tot veel andere poeders blijven de varianten van Live Puri zacht en smeuïg van structuur. Dit is ideaal voor warme recepten zoals pannenkoeken, muffins of havermout.
4. Hoeveel eiwitpoeder kan ik in een recept gebruiken?
Dat hangt af van het recept, maar gemiddeld is 1 tot 2 scoops een goede richtlijn. Begin met 1 scoop en kijk hoe de textuur uitpakt. Eiwitpoeder werkt licht bindend, waardoor sommige poeders gerechten droog kunnen maken. De eiwitpoeders van Live Puri lossen fijn op en geven een zachte structuur, waardoor ze minder snel uitdrogen.
5. Is neutrale eiwitpoeder net zo voedzaam als gearomatiseerde varianten?
Ja, de neutrale eiwitpoeders van Live Puri zijn net zo voedzaam als de gearomatiseerde versies. Ze bevatten hetzelfde hoge eiwitpercentage en dezelfde zuivere samenstelling, alleen zonder natuurlijke aroma’s of zoetstoffen. Ideaal als je zelf de smaak wilt bepalen in een recept of liever geen toegevoegde smaakstoffen gebruikt.
1. Bieden jullie whey isolate aan?
Nee. Live Puri gebruikt geen whey-isolaat, maar een hoogwaardige melkeiwitblend van whey + caseïne. Waar whey-isolaat vooral populair is onder sporters vanwege de snelle opname, biedt onze blend juist het beste van twee werelden: snelle én langdurige eiwitopname. Bovendien bevat deze blend minder dan 0,8 g lactose per portie, waardoor hij ook geschikt is voor mensen met een lactosegevoeligheid. Een zachte, goed verteerbare eiwitbron voor dagelijks gebruik.
2. Hebben jullie een volledig lactosevrij alternatief?
Ja! Ons plantaardige eiwitpoeder op basis van erwteneiwitisolaat is 100% lactosevrij, vegan én vrij van soja en gluten.
3. Is plantaardig eiwit net zo effectief als dierlijk eiwit?
Ja, vooral als het gemaakt is van hoogwaardige bronnen zoals erwteneiwitisolaat. Plantaardige eiwitten kunnen net zo effectief zijn voor spierherstel, mits het aminozuurprofiel compleet is. Ons vegan eiwit is daar speciaal op afgestemd.
4. Zijn jullie eiwitpoeders vrij van kunstmatige toevoegingen?
De eiwitpoeders van Live Puri bevatten geen onnodige toevoegingen.
Zo kun je zelf kiezen wat het beste past bij jouw smaak, gebruik en voorkeuren.
5. Wat is het verschil tussen gezoet en ongezoet eiwitpoeder?
De licht gezoete eiwitpoeders van Live Puri bevatten een mild aroma (zoals vanille of chocolade) en zijn gezoet met veilige zoetstoffen sucralose en acesulfaam-K. Ze hebben een toegankelijke smaak en zijn ideaal als shake of in zoete recepten. De ongezoete varianten bevatten géén zoetstoffen en zijn verkrijgbaar met of zonder natuurlijk aroma. De neutrale, smaakloze variant is volledig vrij van toevoegingen en daardoor perfect voor zowel hartige als zoete gerechten.
6. Is neutrale eiwitpoeder net zo voedzaam als gearomatiseerde varianten?
Ja, de neutrale eiwitpoeders van Live Puri zijn net zo voedzaam als de gearomatiseerde versies. Ze bevatten hetzelfde hoge eiwitpercentage en dezelfde zuivere samenstelling, alleen zonder natuurlijke aroma’s of zoetstoffen. Ideaal als je zelf de smaak wilt bepalen of liever geen toegevoegde smaakstoffen gebruikt.
6. Wat is het beste eiwitpoeder bij gevoelige darmen?
De plantaardige variant van Live Puri (op basis van erwteneiwitisolaat) is van nature lactosevrij, sojavrij en licht verteerbaar — ideaal bij darmgevoeligheid. Daarnaast is er ook een lactosearme variant op basis van melkeiwit (whey en caseïne). Dankzij de pure samenstelling en het lage lactosegehalte (minder dan 0,8 g per portie) wordt deze variant door veel mensen met een gevoelige spijsvertering ook goed verdragen.
7. Welke eiwitpoeders hebben jullie?
8. Zijn collageen shots geschikt voor vegetariërs of veganisten?
De Live Puri collageen shots bevatten rundercollageen, wat afkomstig is van dierlijke bron (type I & III collageen). Daardoor zijn deze shots niet geschikt voor veganisten of vegetariërs.
9. Wat maakt Live Puri uniek?