Chai taai taai – suikervrij, glutenvrij én koolhydraatarm

Sinterklaas staat met zijn paard voor de deur te trappelen. En dat betekent ook een hoop lekkernijen zoals marsepein, kruidnoten en natuurlijk taai taai! Niet perse de meest vriendelijke periode doorgaans voor de lijn. Maar gelukkig kan het ook anders! Zoals met deze suikervrije koolhydraatarme taai taai.

Dus wat dacht je van een suikervrij proteïne marsepein of deze  glutenvrije en koolhydraatarme taai taai! Nu vraag je je misschien af, wat zit er dan wel in?

Deze koekjes zijn gemaakt met smaakvolle pure natuurlijke ingrediënten en krijgen hun heerlijke kruidige smaak door de chai eiwitpoeders en de lekkere chai tea kruiden. Taai taai lijkt een beetje op speculaas maar is in tegenstelling tot kruidnoten en speculaas niet bros maar een beetje ‘taai’.

Bereidingstijd

15 minuten voorbereiden – 1 uur rusten – 10 minuten bakken

Ingrediënten:

Bereiding

  1. Laat de boter en de Sukrin Fibersirup Gold smelten in een steelpannetje en roer goed door elkaar.
  2. Doe het ei in een kom, en giet langzaam het mengsel uit het pannetje in de kom terwijl je blijft kloppen.
  3. Voeg de overige ingrediënten toe, roer goed, en zet de mengkom een uur in de koelkast.
  4. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  5. Schep met een lepel kleine rondjes op een – met bakpapier beklede – bakplaat en bak de chai-taai-taai 8 tot 10 minuten in de oven.
  6. Geniet!

Deze koekjes kan je bewaren maar het is knap als je ze overhoudt! Mocht je koekjes overhouden kan je ze best in een lucht dichte doos bewaren met een klein korstje brood erin. Het brood absorbeert vocht en zorgt ervoor dat je koekjes lekker vers blijven.

Dit recept en de foto zijn van Anouk Goedegebuur. Meer inspiratie van Anouk? Volg haar dan op Instagram voor nog veel meer leuks en lekkers!

Red velvet cake smoothie

Wil je ook eens variëren met je eiwitshake? Maak dan eens deze red velvet cake smoothie! Red velvet cake is een traditioneel Amerikaanse taart en bestaat uit een paar lagen fluweelrode zachte cake. Tussenin en bovenop zit een romige botercreme laag. Echt een heerlijk taartje maar niet echt geschikt om elke dag mee te ontbijten. Toch?

Deze red velvet cake smoothie daarentegen kan je wel elke dag zonder zorgen verorberen!

De mooie rode kleur komt van rode bietjes. Rode biet is de ideale leverancier van vitaminen en mineralen. Ze zijn bijna vetvrij en caloriearm, en zitten tegelijkertijd vol met kalium, foliumzuur en antioxidanten. Super gezond dus!

Ben je meer een chocolade fan? Maak dan eens deze chocolade proteïne smoothie bowl als ontbijt. Hij ziet eruit als een toetje, maar hij zit bomvol eiwitten en vezels.

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten:

Topping (optioneel)

  • handje granola of muesli
  • wat fruit ter garnering

Bereiding

  1. Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en pureer tot een romige smoothie.
  2. Vul een schaaltje of glas met 100g yoghurt/kwark naar keuze en een laagje muesli of granola.
  3. Schenk de smoothie er bovenop. Garneer de smoothie met wat fruitBlend alle ingrediënten tot een dikke smoothie.
  4. Schep 100g magere kwark in een bakje en giet de smoothie er bovenop. 
  5. Voor de topping nam ik een takje rode bessen en hakte ik 1 blokje extra pure chocolade en 4 pistachenootjes fijn.
  6. Eet smakelijk!

Dit recept en de foto zijn van Ingrid. Meer inspiratie van Ingrid? Wat dacht je van deze groene smoothie in a jar? Of deze chocolade frambozen havermout? Volg haar dan op Instagram voor nog veel meer lekkers!

Vanille kersen smoothie met kwark

Hoe lekker en aantrekkelijk ziet deze vanille kersen smoothie er uit!

Het is niet alleen leuk om te variëren met de inhoud van je ontbijt, het serveren op een andere mooie manier maakt het ook al veel aantrekkelijker. Groene smoothies kunnen nogal heftig zijn van smaak door bijvoorbeeld selderij en allerlei grasstengels. Onze versie krijgt z’n mooie kleur van spinazie. De spinazie proef je heel subtiel en is verrassend heerlijk met de kokos van ons eiwitpoeder!

Deze smoothie is iets dikker zodat je ‘m met een lepel kan eten. Drink jij je smoothie liever? Voeg dan wat meer (amandel)melk toe. Wil je ‘m juist nog dikker? Dan kun je minder melk of meer diepvriesfruit toevoegen.

Ben je meer een chocolade fan? Maak dan eens deze chocolade proteïne smoothie bowl als ontbijt. Hij ziet eruit als een toetje, maar hij zit bomvol eiwitten en vezels.

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten:

Topping (optioneel)

  • takje rode bessen
  • blokje pure chocolade
  • 4 pistache nootjes

Bereiding

 

  1. Blend alle ingrediënten tot een dikke smoothie.
  2. Schep 100g magere kwark in een bakje en giet de smoothie er bovenop. 
  3. Voor de topping nam ik een takje rode bessen en hakte ik 1 blokje extra pure chocolade en 4 pistachenootjes fijn.
  4. Eet smakelijk!

Dit recept en de foto zijn van Ingrid. Meer inspiratie van Ingrid? Wat dacht je van deze groene smoothie in a jar? Of deze groene chia feest pudding? Volg haar dan op Instagram voor nog veel meer lekkers!

Suikervrije proteine marsepein?!

Zeg je marsepein, denk je aan Sinterklaas. Tenminste, dat doe ik. Die zachte korzelige structuur, die heerlijke zoete lekkernij, die warme winteravondjes! Mijn oma kocht elk jaar een groot roze marsepeinen varken wat we dan heerlijk samen gingen verorberen. Nog één klein stukje dan…

Toen Anouk (je kent haar misschien al van deze koolhydraatarme Victoria Sponge Cake of deze shake in a cakeroll), met het idee voor een suikervrije proteine marsepein aankwam, maakte mijn hart dus een sprongetje! Ze maakte een suikervrije marsepein met vanille Live Puri eiwitpoeder. Een lekker suikervrij alternatief wat ook nog eens helemaal dezelfde structuur heeft als mijn ouderwetse roze varken!

Voortaan hoort marsepein dus niet alleen meer bij Sint. Deze proteine marsepein balletjes mag je gewoon altijd even tussendoor! Omdat het kan!

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten:

Bereiding

  1. Meng alle ingrediënten behalve de Steviala in een kom en kneed met de hand door elkaar.
  2. Voeg de Steviala toe naar smaak.
  3. Indien de structuur nog niet naar wens is, voeg dan wat extra amandelmeel toe.
  4. Rol er met de hand bolletjes van. Of kneed er een varkentje van (als je dat kan).
  5. Geniet!

De marsepein bewaar je best in de koelkast en is 7 dagen houdbaar. Als je erin slaagt ze niet allemaal in 1 keer op te eten.

Dit recept en de foto zijn van Anouk Goedegebuur. Meer inspiratie van Anouk? Volg haar dan op Instagram voor nog veel meer leuks en lekkers!

Duurzaamheid en Live Puri

Duurzaamheid is een hot topic maar voor Live Puri een thema wat eigenlijk sinds dag 1 in alle keuzes meespeelt. Vandaag is het dag van de duurzaamheid. Een mooie gelegenheid om uit te leggen welke duurzame initiatieven we allemaal nemen. Bij de ontwikkeling van Live Puri hebben zowel kwaliteit als duurzaamheid een grote rol gespeeld. En dat blijft het doen. Het is een ‘work in progress’, omdat er gelukkig steeds nieuwe ontwikkelingen zijn! En er blijft altijd wat op het verlanglijstje staan…

Lokale ingrediënten en productie 

Allereerst kopen we ingrediënten in die bij voorkeur lokaal geproduceerd worden. 90% van onze ingrediënten komt uit de Nederland en alle producten maken we vlak over de grens in de België. Zo heb jij een product in huis wat geen lange onnodige reis afgelegd heeft.

Recyclebare product verpakkingen 

Onze vitamines en mineralen verpakken we in donkere glazen apothekerpotjes. Glas is een van de meest duurzame materialen en kan heel goed gerecycleerd worden. De donkere kleur van het glas zorgt er bovendien voor dat onze vitamines het best hun kwaliteit houden en langer houdbaar zijn.

Onze poeders verpakken we in recylebare stazakken. Vergeleken met de grote plastic bussen waar veel eiwitpoeders in verpakt zijn, realiseren we hiermee een besparing van 85% plastic. De leverancier van onze stazakken is bovendien Business Angel is van de Plastic Soup foundation. Liefst willen we op termijn naar een nog duurzamere (plasticvrije?) oplossing maar aangezien een papieren zak bijvoorbeeld enorme nadelen heeft voor de houdbaarheid van onze producten is dit (nog) geen optie. Gelukkig gaan de ontwikkelingen op dit gebied hard!

Wie al een keer een Live Puri eiwitpoeder zak besteld heeft, weet dat je bij ons je maatschepje los moet toevoegen aan je bestelling. Dat heeft 2 redenen. De schepjes kunnen de zakken beschadigen aan de binnenkant waardoor producten weggegooid moeten worden. Daarnaast is 1 schepje per huishouden voldoende en besparen we zo met z’n allen een verborgen plastic berg. 1 schepje maakt het verschil natuurlijk niet. Maar 500 schepjes? Dat is al gauw een hele grote doos vol! 

Dozen verpakken en verzenden

Wie in Amersfoort woont en al een keer wat besteld heeft, heeft misschien al eens een persoonlijke fiets bezorging mogen ontvangen. Het is een mooie gelegenheid om klanten beter te leren kennen maar natuurlijk ook enorm eco!

Maar ook voor de kartonnen verzenddozen letten we op duurzaamheid. Onze verzendverpakkingen zijn al een keer gerecycled en bovendien nog vaker recyclebaar. Daarnaast gebruiken we eco tape om de dozen dicht te maken. Deze tape bestaat voor 100% uit gerecycled materiaal en heeft een oplossingsmiddel-vrije kleefstof. En we zorgen er altijd voor dat de verzenddozen zo passend mogelijk zijn om te voorkomen dat we halflege (of halfvolle 😜) dozen bezorgen. 

Live Puri verlanglijstje

Een vervanging voor de plastic maatschepjes staat al heel lang op de verlanglijst. Maar een geschikt alternatief vinden is voorlopig nog niet gelukt. Zitten er nog lezers in de zaal met ideeën? Stuur dan een mailtje naar info@livepuri.nl. Alle input en meedenken wordt zeer gewaardeerd! 

Ik ben ervan overtuigd dat we samen een grote inspanning in de goeie kant kunnen realiseren. Enne, recyclen kan alleen als we ook gescheiden afval inzamelen. Doe jij dat al? 

Liefs,

Maaike

 

Groene smoothie ‘in a jar’

Hoe lekker ziet deze groene smoothie er uit! Het is niet alleen leuk om te variëren met de inhoud van je ontbijt, het serveren op een andere mooie manier maakt het ook al veel aantrekkelijker. Groene smoothies kunnen nogal heftig zijn van smaak door bijvoorbeeld selderij en allerlei grasstengels. Onze versie krijgt z’n mooie kleur van spinazie. De spinazie proef je heel subtiel en is verrassend heerlijk met de kokos van ons eiwitpoeder!

Deze smoothie is iets dikker zodat je ‘m met een lepel kan eten. Drink jij je smoothie liever? Voeg dan wat meer (amandel)melk toe. Wil je ‘m juist nog dikker? Dan kun je minder melk of meer diepvriesfruit toevoegen.

Ben je meer een chocolade fan? Maak dan eens deze chocolade proteïne smoothie bowl als ontbijt. Hij ziet eruit als een toetje, maar hij zit bomvol eiwitten en vezels.

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten:

  • 175 ml melk (bijv amandel)
  • 50g 0% Griekse stijl naturel Optimel
  • 120 gram bevroren banaan
  • 50 gram diepvries mango
  • 40 gram babyspinazie
  • 25 gram Live Puri kokos eiwitpoeder licht gezoet
  • wat gepofte quinoa of rijst (optioneel)

Bereiding

  1. Mix alle ingrediënten in een blender of met een staafmixer.
  2. Strooi de gepofte quinoa of rijst in 2 glazen potjes of schaaltjes.
  3. Giet de smoothie eroverheen en decoreer met wat vers fruit naar keuze.
  4. Eet smakelijk!

Dit recept en de foto zijn van Ingrid. Meer inspiratie van Ingrid? Wat dacht je van deze frambozen vanille smoothie? Of deze groene chia feest pudding? Volg haar dan op Instagram voor nog veel meer lekkers!

Chiapudding met groene feesttwist

Dit is ontbijten 2.0! Variatie doet eten en variatie krijg je met deze groene Chia feest Pudding! We maakten al eerder een Chia pudding voor je. Ik vind chiapudding er altijd heel feestelijk uitzien maar deze chia pudding is echt een groot feestje!

Chia zaden zitten bomvol vezels en omega3 vetzuren. Ze zijn super gezond en enorm verzadigend dus goed voor de lijn. Als je ze in een vloeistof weekt, worden ze gelei achtig.  Deze ‘gelei’ zorgt er ook voor dat de omzetting van koolhydraten naar suikers wordt vertraagd, waardoor er minder insuline hoeft worden aangemaakt. Dit houdt je bloedspiegel en hormonen in balans. En hoe minder insuline je lichaam aan hoeft te maken, hoe gemakkelijker je gewicht verliest.

Enige nadeel, je moet een beetje vooruitplannen want het chiazaad moet minimaal 3 uur ‘weken’ in melk. Dus als je ‘s ochtends geen 3 uur hebt om op je ontbijt te wachten, kan je best de avond ervoor al aan de slag gaan.

Bereidingstijd

5 minuten + een nachtje koelkast

5 minuten (exclusief de afwas)

Ingrediënten voor 2 personen

Voor de chiapudding:

  • 225 ml kokosmelk (of melk naar keuze)
  • 1 el maple syrup (of andere zoetstof)
  • 3 el chia zaad

Voor de smoothie

Bereiding

  1. Doe alle ingrediënten voor de chiapudding in een pot en roer door elkaar.
  2. Roer de eerste 10 minuten af en toe door zodat er geen klontjes ontstaan.
  3. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
  4. Doe alle ingrediënten voor de smoothie in de blender of in een kom en mix met een staafmixer. Hou een paar plakjes kiwi apart voor de versiering. Mix tot het een gladde smoothie is.
  5. Verdeel de chiapudding en de smoothie over 2 bakjes en versier zoals je zelf wil! Wij gebruikten de plakjes kiwi, wat muesli, blauwe bessen, kokossnippers en notenpasta als topping.

Eet smakelijk!

Het recept en de foto van deze groene chia feest pudding zijn van Ingrid. Meer inspiratie van Ingrid? Volg haar dan op Instagram!

Frambozen vanille smoothie met aardbeien

Je ochtend start meteen vrolijk met deze frambozen vanille smoothie! Want zeg nou zelf, wie wordt hier nu niet blij van? Elke ochtend die ‘saaie’ boterham met kaas gaat soms wel eens vervelen en als je binnen 5 minuten ook deze smoothie op tafel kan zetten is de keuze toch snel gemaakt?

Bovendien krijg je met deze frambozen vanille smoothie een flinke portie eiwitten binnen. Ideaal voor na het sporten dus om je spieren lekker te helpen herstellen. Of gewoon als tussendoortje. Omdat het kan…

Tegenwoordig kan je lekkere frambozen het hele jaar door kopen in de diepvries van je supermarkt. Ideaal om ook in de herfst en winter van al het goede van deze besjes te kunnen genieten. Rood fruit zit namelijk vol antioxidanten. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen vrije radicalen. Bovendien bevat rood fruit weinig calorieën en veel vitamines!

Overigens kan je deze smoothie ook maken met onze vanille maaltijdvervanger. Dan krijg je nog meer vitamines binnen en net een vollere smoothie.

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten voor 1 persoon:

Bereiding

  1. Leg eerst wat gesneden aardbeien in een kommetje.
  2. Voeg de kwark toe.
  3. Schep daarboven de muesli.
  4. Mix de bevroren frambozen met het eiwitpoeder en het water.
  5. Schenk boven de muesli het frambozen mengsel.
  6. Decoreer met wat verse aardbeien of rode bessen en een schepje muesli.

Veel kijk en eet plezier!!

Dit recept en de foto zijn van Ingrid. Meer inspiratie van Ingrid? Volg haar dan op Instagram!

Pink pitaya bowl

Ben je ook een soms beetje klaar met die boterham met kaas in de ochtend? Of ben je op zoek naar een ontbijtje wat minder koolhydraten bevat maar je toch voorziet van genoeg nutriënten om zonder trek tot de lunch door te kunnen gaan?

Dan is deze pink pitaya smoothie bowl wel iets voor jou! Boordevol nutriënten én met een heerlijk kleurtje waar je spontaan vrolijk van wordt! En als je van dit kleurtje houdt, probeer dan ook deze proteine cashew smoothie met cranberries en kokos eiwitpoeder of very berry chai smoothie een keertje!

Overigens kan je deze smoothie ook maken met onze vanille maaltijdvervanger. Dan krijg je nog meer vitamines binnen en net een vollere smoothie.

Bereidingstijd

5 minuten

Ingrediënten voor 1 persoon:

Voor de decoratie (optioneel):

  • fruit naar eigen smaak
  • kokos vlokken

Bereiding

  1. Mix alle ingrediënten in de blender.
  2. Schenk in je favoriete kom.
  3. Decoreer met fruit of kokos of topping naar keuze.

Veel eet plezier!!

Dit recept en de foto zijn van Tamara. Meer inspiratie van Tamara? Volg haar dan op Instagram!

Motivatie door weldoeners en keiharde horken

Wie motiveert jou? Waar haal je je motivatie vandaan? Wat drijft jou? Waarom doe je de dingen die je doet? Waardoor ga jij harder rennen? Waar groei je van? 

Voor ik het roer omgooide en mijn reis met Live Puri startte, heb ik een hoop van dit soort vragen voor mezelf beantwoord. Ik merk om me heen steeds meer vrienden en bekenden die een fijne baan hebben maar toch met deze vragen worstelen. Misschien is het de leeftijd, misschien is het de wereld om ons heen maar vaak hoor ik van mensen dat ze iets willen doen wat ‘zin of betekenis heeft’. 

Inspirerende weldoeners

Nieuwe dingen leren is voor mij altijd een grote drijfveer geweest. Ik heb verschillende rollen mogen vervullen in mijn professionele carrière maar een eigen bedrijf starten was toch wel een hele grote sprong. Ik kan zelf nogal behouden zijn (lees: extreem graag in mijn comfortzone zitten) maar toen ik de stap naar Live Puri zette, waren de mensen om mij heen een grote motivator. Ze gaven mij het vertrouwen dat ik het wel allemaal zou kunnen. Just do it!

De mensen in mijn leven die mij het meest motiveren zijn de mensen die altijd in mij (blijven) geloven. Aan hen wil ik tonen dat ik hun vertrouwen en aanmoedigingen waard ben. En hun onvoorwaardelijke steun die ik krijg als ik twijfel. Die mensen kan ik niet genoeg bedanken. Want die steun zorgt ervoor dat ik kan vliegen. Dus bedankt! Jullie weten wie je zijn. 

Keiharde horken

Maar de eerlijkheid gebiedt mij te vertellen dat er nog een andere groep mensen is die mij elke dag enorm motiveert: diegenen die (schijnbaar) niet in mij geloofden. Of die al dan niet opbouwende kritiek op mij hadden. In mijn werk carrière van inmiddels 20 jaar zijn dat er toch ook wel een aantal geweest. En hoewel dat op de moment zelf erg vervelend of zelfs verlammend was, blijken ze ook een grote drijfveer! Al was het maar vanuit het gevoel ‘ik ze wel eens zal bewijzen wat ik in mijn mars heb!’.

Kritiek ontvangen is ook een kunst en komt blijkbaar met de jaren. Want nu kan ik sommige punten (stiekem) wel wat meer plaatsen. Sterker nog, vaak zat er in hun kritiek wel iets wat stiekem voor mij herkenbaar was en waar ik nu zeker iets mee kan.

Clue van het verhaal: omring je met lieve mensen die je altijd rugdekking geven. Ze geven je positieve energie en zelfvertrouwen. Maar af en toe een hork in je omgeving kan ook goud zijn! 

Liefs,

Maaike