Dikke, dansende en glanzende lokken, wie droomt er niet van? Hoewel de dikte van je haar deels genetisch is bepaald, zijn er allerlei dingen die je kunt doen om je haar dikker te maken. Is het volume in je haar ver te zoeken? Deze 10 simpele tips helpen je op weg naar een volle haardos. (En het nemen van haarextensions staat er niet tussen!)
1. Consumeer voldoende eiwitten
Wist je dat je haar voornamelijk uit eiwit bestaat? Keratine, het type eiwit dat van nature in het haar voorkomt, geeft je haar structuur en stevigheid. Het verven van je haar, UV-straling en hitte van een föhn of stijltang hebben een afname van het keratinegehalte van je haar tot gevolg. Aangezien keratine een eiwit is, is het consumeren van voldoende eiwitten essentieel om ‘nieuwe’ keratine aan te maken. Kies bij voorkeur voor eiwitten van goede kwaliteit en met een hoge biologische waarde, zoals ons eiwitpoeder.
2. Probeer stress te minimaliseren
We weten allemaal dat stress niet goed is voor de gezondheid. Maar wist je al dat stress ook funest kan zijn voor je haargroei? Dat zit zo: stress zorgt voor een verhoogde cortisolproductie, wat haaruitval tot gevolg kan hebben. Zelfs een korte periode van grote stress, zoals een relatiebreuk of verlies van een dierbare, kan een grote impact hebben op de dikte van je haar.
3. Overweeg een zinksupplement
Zink houdt je haren sterk* en draagt bij aan een normale haargroei*. Een tekort aan zink leidt vaak tot haaruitval en dunner worden haar. Indien je weinig tot geen oesters, pompoenpitten, rundvlees of noten eet, ligt een zinktekort op de loer. Overweeg in dat geval een zink supplement te nemen als aanvulling op je dagelijkse voeding. De plantaardige Live Puri Zink capsules worden goed opgenomen door je lichaam en zijn bovendien mild voor de maag.
4. Gebruik milde haarverzorgingsproducten
Producten om het haar te reinigen, verzorgen en te stylen bevatten soms agressieve chemicaliën, zoals sulfaten en parabenen. Deze stoffen kunnen zowel je haar als hoofdhuid irriteren en uitdrogen. Dat klinkt misschien onschuldig, maar dit belemmert de haargroei. Daarnaast kan een droge hoofdhuid schilfers en de nodige jeuk veroorzaken, waardoor je genoodzaakt bent om continu te krabben. Ook dit is niet bevordelijk voor de gezondheid van je haar. Kies daarom voor shampoo, conditioners en stylingproducten zonder sulfaten en parabenen.
5. Voeg collageen toe aan je dieet
Eerder vertelden we al dat je haar grotendeels uit keratine bestaat. Collageen is rijk aan aminozuren, waarvan met name proline de aanmaak van keratine ondersteunt. Met het toevoegen van aan je dieet geef je je lichaam de bouwstenen die ze nodig heeft om keratine aan te maken. Daarnaast helpt collageen de huid (en dus ook de hoofdhuid) elastisch en gezond te houden. Precies wat haarzakjes nodig hebben om sterk en gezond haar te fabriceren. Bepaalde voedingsmiddelen zijn een bron van collageen, maar Live Puri Collageen Shots zijn een veel makkelijke manier om collageen te consumeren. Per shot krijg je maar liefst 10 gram collageen hydrolysaat Peptan binnen! Bovendien zijn de shots verrijkt met mangaan en vitamine C, wat de opneembaarheid van collageen verbetert.
6. Zorg voor voldoende vitamine C
Vitamine C stimuleert de collageenproductie (daarom hebben we het aan onze collageen shots toegevoegd!) en is daarom indirect belangrijk bij de productie van sterk en gezond haar. Maar, er zijn meer redenen waarom vitamine C kan bijdragen aan een volumineuze haardos. Vitamine C heeft een anti-oxidatieve werking*, waarmee het de haarzakjes kan beschermen tegen schade van buitenaf. Vitamine C krijg je veel binnen door het eten van citrusvruchten, paprika, kiwi en (zoete) aardappelen.
7. Doe regelmatig een hoofdmassage
Hoofdhuidmassages kunnen op allerlei manieren bijdragen aan haargroei en gezonde lokken. Alleereerst stimuleert een hoofdhuidmassage de bloedcirculatie naar de haarzakjes, waardoor haren sneller kunnen groeien. Daarnaast versterkt een massage van de hoofdhuid de haarzakjes en kan een hoofdmassage ontspannend werken en dus stress verminderen. 3 tot 4 hoofdhuidmassages per week zijn voldoende om te profiteren van de voordelen voor je haar. Eventueel kun je gebruik maken van een voedende kokos- of rozemarijnolie.
8. Vermijd overmatig hittegebruik
Gebruik je regelmatig een föhn, stijl- of krultang? Dan is het goed om te weten dat deze apparaten je haar beschadigen en dunner kunnen maken. Kun je echt niet zonder een föhnbeurt? Investeer dan in een goed hittebeschermingsproduct.
9. Slaap op een zijden kussensloop
Het gladde oppervlak van een zijden kussensloop gaat hand in hand met minder wrijving en een lage vochtabsorptie. Door een katoenen kussensloop in te wisselen voor een zijden exemplaar, behoud je de hydratatie van je hoofdhuid en haar. Goed gehydrateerd haar is gezonder, minder vatbaar voor haarbreuk en groeit beter dan wanneer het haar en de hoofdhuid zijn uitgedroogd.
10. Zorg voor een gezonde levensstijl
Ongezonde gewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik en ongezonde voeding kunnen haaruitval en dunner haar tot gevolg hebben. Ook stress, weinig slaap en weinig lichaamsbeweging zijn funest voor de conditie van je haar. Live Puri ondersteunt je algehele gezonde leefstijl met eiwitpoeder, collageen en supplementen zoals een multivitamine, vitamine D3, plantaardige omega 3, vitamine B12, magnesium en probiotica. En daar heeft niet alleen je haar, maar je hele lijf plezier van!
*Claim goedgekeurd door de Gezondheidsraad