Vitamines tegen griep en verkoudheid, onze tips!

Ieder jaar grijpt de griep in de winter om zich heen. Maar er zijn wel degelijk een aantal vitamines die je kan innemen om te kans te verlagen dat je door griep of verkoudheid gevloerd wordt. De meeste zijn preventief dus het is belangrijk om goed voorbereid te zijn.
Tijd voor wat algemene toptips om griep en verkoudheid te voorkomen:

1. Eet gezond en gevarieerd

Met stip op een de belangrijkste weerstandstip die er is: eet gezond en gevarieerd. Alleen met voldoende afwisseling in je dieet en te kiezen voor onbewerkt voedsel, krijg je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen. Als het je op een of andere manier niet lukt om gezond en gevarieerd te eten, is het raadzaam om je voeding aan te vullen met Live Puri Multivitamine. Slechts één capsule van dit plantaardige supplement voorziet je lichaam van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid essentiële vitamines waaronder vitamine C waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het infecties helpt voorkomen. Het werkt het beste als je dit regelmatig inneemt en dus niet pas op het moment je symptomen voelt.

2. Koester je weerstand

Of je een infectieziekte krijgt valt of staat met de status van je weerstand. Hoe beter je weerstand is, hoe kleiner de kans op besmetting. Koesteren dus, die hap! Maak eens een weerstandverhogende smoothie of ondersteun je immuunsysteem met de juiste vitamines en mineralen (zoals vitamine C), Live Puri Vitamine D Forte en Live Puri Zink. Zoals al onze supplementen, zijn ook deze vitaminen ontwikkeld in samenwerking met ervaren apothekers en zeer goed opneembaar.

3. Investeer in ontspanning

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar vermijd stress en verwelkom ontspanning. Dat zit zo: veel van het stresshormoon cortison in je lijf verzwakt je immuunsysteem. Experimenteer met verschillende activiteiten om te ontdekken hoe jij het best ontspant. Zoek hierbij in de creatieve, sociale en sportieve hoek: misschien werkt een dansje voor jou wel het beste! En onderschat nooit de kracht van een goede nachtrust; genoeg goede slaap houdt je lichaam en je geest gezond.

4. Beweeg jezelf (naar buiten)

Beweging en een goede weerstand zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Vooral bewegen in de buitenlucht is ontzettend goed voor je. Dat betekent trouwens echt niet dat je elke dag door weer en wind 1/4 marathon hoeft te rennen. Er zijn allerlei herfstactiviteiten te bedenken waarbij je niet doorhebt dat je in je gezondheid investeert. Appels plukken, kastanjes zoeken of een boswandeling maken bijvoorbeeld. Voor de aanmaak van vitamine D hoef je het trouwens niet te doen; in Nederland staat in de herfst en winter de zon te laag om vitamine D aan te maken.

Supplementen voor je weerstand

Daarnaast zijn er een aantal supplementen waarvan wetenschappelijk aangetoond is dat ze kunnen helpen.
Met deze vitamine voordeelverpakking haal je nu met 15% korting alles in huis om gewapend door de winter te gaan. Bestel nu je pakket met de multivitamines, vitamine D3 en magnesium!

Vitamine D helpt je afweersysteem

Vitamine D receptoren bevinden zich in je gehele lichaam. Daarnaast is vitamine D betrokken bij veel processen in lichaamscellen. Een tekort kan daarom ook negatieve gevolgen hebben voor je afweersysteem. Ook tonen wetenschappelijke studies aan dat vitamine D3 supplementen kunnen helpen bij het voorkomen van ontstekingen aan de luchtwegen. Lees hier alles over vitamine D en je afweersysteem.

Vitamine C en verkoudheid

Vitamine C wordt traditioneel verkocht als top supplement als je de winter wil overleven zonder snotteren. Het zou logisch kunnen zijn aangezien vitamine C het immuunsysteem helpt bij een goede werking. Bovendien is aangetoond in meer dan 148 studies dat vitamine C bijdraagt aan het voorkomen van infecties met micro-organismen. Maar helpt het echt om verkoudheid tegen te gaan?

Dat hangt er van af. Als je vitamine C begint in te nemen op het moment dat je al verkouden of grieperig bent, is het eigenlijk te laat. Als je echter wel al regelmatig vitamine C inneemt, blijk je sneller op te knappen (8% bij volwassenen en 15% sneller bij kinderen) en zijn de symptomen bovendien minder heftig. Atleten die regelmatig vitamine C innemen blijken 50% minder kans te hebben om verkouden te worden dan niet-gebruikers. Maar dan moet je dus wel regelmatig en intensief sporten.

Zink vermindert duur verkoudheid

Zink kan de duur van verkoudheid verminderen wanneer het binnen 24 uur na symptomen ingenomen wordt. Vermijd echter het gebruik van zink in neusspray vorm omdat dat je geurvermogen kan aantasten.

Bron: examine.com