Het zit in iedere cel van je lijf en is betrokken bij vele lichaamsfuncties: zink.

Ondanks het belang van de stof, wordt er in het algemeen vrij weinig aandacht aan zink besteed. Aan ons de schone taak om jou wat ‘zinkformatie’ bij te brengen. Hier lees je alles wat je moet weten over zink!

Wat is zink?

Zink is een mineraal. Of beter gezegd: spoorelement. Je lichaam kan het niet zelf aanmaken en is dus afhankelijk van voeding met zink of van zink suppletie. Het woord ‘afhankelijk’ is trouwens een bewuste keuze. Hoewel je er maar weinig van binnen hoeft te krijgen, heb je zink namelijk wel écht nodig. Daarom wordt zink ook wel een essentieel spoorelement genoemd. 

Waar is zink goed voor?

Zink is betrokken bij verschillende belangrijke taken in het lichaam. Deze taken houden verband met onder andere het immuunsysteem, de botten, spieren, hersen, vruchtbaarheid, huid, haar en het metabolisme. Er zijn wel 18 wetenschappelijk onderbouwde claims van toepassing op zink. 

Waar zink goed voor is op een rijtje:

• Zink draagt bij aan de instandhouding van normale botten*;
• Zink draagt bij aan een normale celdeling*;
• Zink draagt bij aan een normale cognitieve functie. (functies zoals waarneming, aandacht, concentratie, geheugen, oriëntatie, taalgebruik en vaardigheden.)*;
• Zink speelt een rol bij de eiwitsynthese in spieren*;
• Zink helpt het gezichtsvermogen normaal te houden*;
• Zink draagt bij aan het behoud van normale haren*;
• Zink draagt bij aan normale nagels*;
• Zink draagt bij aan normale huid van binnenuit*;
• Zink draagt bij aan een normale testosteron hormoonhuishouding*;
• Zink draagt ​​bij tot een normaal metabolisme van vetzuren;
• Zink draagt bij aan het normaal functioneren van je immuunsysteem*;
• Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten*;
• Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van vitamine A*;
• Zink draagt bij aan bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (bijv vervuiling en zonlicht)*;
• Zink draagt bij aan normale vruchtbaarheid*;
• Zink draagt bij aan normale DNA synthese;
• Zink draagt bij aan een normaal zuur-base metabolisme*;
• Zink draagt bij aan een normaal koolhydraatmetabolisme*.

Waar zit zink in?

Zink komt voor in verschillende voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld in vlees, vis, schaal- en schelpdieren en peulvruchten. Oesters, mosselen, lever, linzen en ongezoete pure chocolade zijn ware zinkbommetjes. Ook volle granen, zoals zilvervliesrijst, havermout, freekeh en quinoa bevatten zink. Houd er wel rekening mee dat zink uit dierlijke producten beter wordt opgenomen dan zink uit plantaardige voeding.

De gevolgen van een zink tekort 

Een zinktekort heeft vervelende gevolgen. Heb je een tekort aan zink? Dan kan je verschillende symptomen ervaren: (extreme) vermoeidheid, neerslachtigheid, sneller vatbaar voor ziektes, herstellen wondjes langzaam, schilferende huid, haarverlies, minder eetlust of minder concentratie. Herken je deze klachten? Neem dan contact op met je huisarts voor een bloedonderzoek. Alleen een bloedonderzoek kan een mogelijk zinktekort aantonen.

Wie lopen meer risico op een tekort?

• ouderen (65+)
• vegetariers en veganisten
• zwangeren

Vermoed je een tekort? Raadpleeg dan je huisarts om jezelf te laten onderzoeken.

Zink suppleren?

Bij een zinktekort, of wanneer je weinig voedingsmiddelen eet die rijk aan zink zijn, is het raadzaam om zink te suppleren. Kies dan wel voor een hoogwaardig zink supplement. Bijvoorbeeld de 100% natuurlijke Zink gluconaat capsules van Live Puri! Deze zijn vrij van vulmiddelen, suikers en andere toevoegingen die niet in supplementen thuishoren. Daarnaast zijn onze Zink gluconaat capsules vegan, glutenvrij en lactosevrij. En waarom Zink gluconaat? Zink gluconaat is de best opneembare vorm van zink. Met 1 Live Puri Zink gluconaat capsule krijg je maar liefst 22mg zink gluconaat binnen!

*Claims goedgekeurd door de Gezondheidsraad (EFSA)