In een wereld waarin we continu worden overspoeld met verleidingen en prikkels, kan het lastig zijn om vast te houden aan gezonde gewoontes. Of het nu gaat om minder suiker eten, bewuster kiezen voor gezonde voeding, of zelfs het verminderen van alcoholgebruik – het begint allemaal met de juiste mindset. En precies daarvoor is de Topfit Mindset Journal ontwikkeld.
Maaike, oprichtster van Live Puri, ontdekte de kracht van journaling toen ze besloot om Dry January te combineren met een bewustere aanpak van suiker. In dit artikel deelt ze haar ervaringen en laten we zien hoe deze journal je helpt bij het creëren van een blijvende, gezonde levensstijl.
Hoe het begon: de eerste stap naar een bewuste mindset
“Links en rechts hoorde ik mensen die zweren bij het bijhouden van een journal. Maar eerlijk gezegd dacht ik altijd dat het iets te zweverig zou zijn voor mij,” vertelt Maaike. Totdat ze ontdekte dat Lieke van Topfit Suikervrij een journal had ontwikkeld die niet draait om calorieën tellen of strikte voedingsregels, maar om bewustwording en mindset. “Dat sprak me direct aan. Geen weekplanner, geen lijstjes met wat ik eet, maar een begeleid dagboek waarin ik kon reflecteren op mijn keuzes.”
De perfecte gelegenheid om de journal te proberen? Dry January 2024. “Ik besloot niet alleen een maand geen alcohol te drinken, maar ook mijn suikerinname aan te pakken. Twee vliegen in 1 klap!”
Hoe de journal helpt: bewuste keuzes maken
Wat maakt de journal zo effectief? Volgens Maaike zit de kracht in de dagelijkse reflectie. “Elke ochtend bepaal je wat je uit de dag wilt halen en ’s avonds blik je terug op je keuzes. Daardoor houd je jezelf scherp en word je bewuster van wat je doet – zonder dat het voelt als een verplichting.”
Wat verrassend was? De journal hielp niet alleen met het verminderen van suiker en alcohol, maar had ook invloed op andere aspecten van haar leven. “Het hield me op koers, niet alleen qua voeding, maar ook in mijn werk en mindset. Ik werd efficiënter, kreeg meer gedaan en voelde me energieker.”
Kleine stappen, grote impact
“Een van de grootste inzichten die ik kreeg, was hoe kleine keuzes elkaar versterken. Door minder suiker te eten, merkte ik dat ik ook automatisch gezondere maaltijden koos. En doordat ik bewuster met mijn tijd omging, werd ik productiever en had ik minder stress.”
Wat begon als een kleine uitdaging voor een maand, groeide uit tot een blijvende verandering. “Mijn Dry January is inmiddels nog steeds bezig bezig. En mijn trek in zoetigheid is drastisch verminderd.”
Meer dan een journal: een confidence boost
Nu meer dan een jaar later merk ik een grote boost in zelfvertrouwen. Vooral doordat ik met deze tool volledig zelf in staat ben om met kleine stapjes grote veranderingen te realiseren.
Naast meer zelfvertrouwen ervaart Maaike meer energie, focus en helderheid. “Ik ben me veel bewuster van wat ik mijn lichaam geef en hoe dat invloed heeft op mijn gemoedstoestand. En dat voelt goed!” Soms staat het journallen op een lager pitje, maar als de chaos dreigt uit te breken, grijp ik hem er snel weer bij en zit ik zo weer in het ritme. Kortom, ik ben om!
De journal als steun in lastige momenten
“Natuurlijk zijn er verleidingen. Op vakantie bijvoorbeeld, als er een gigantisch buffet vol lekkers voor je staat. Normaal gesproken zou ik meteen voor de desserts gaan, maar de journal hielp me om bewuste keuzes te maken. Soms betekende dat genieten van het toetjesfestijn zonder schuldgevoel, en soms betekende het bewust kiezen voor iets anders. Maar ik maakte die keuze zelf, in plaats van impulsief te handelen.”
Dit is waarom je moet starten
Als afsluiter heeft Maaike een duidelijke boodschap: “Ik kan geen enkel negatief punt bedenken over het starten met deze journal. Mijn enige spijt? Dat ik het niet eerder heb gedaan!”
Wil jij ook topfit zijn in je hoofd én lijf? Het begint met kleine, bewuste keuzes – en deze journal helpt je daarbij. Ontdek het zelf en ervaar hoe journaling je leven kan veranderen.
