Je huid weerspiegelt je gezondheid. De kans is groot dat deze uitspraak je bekend in de oren klinkt. En hoewel cliché, het is wel een uitspraak waarin een kern van waarheid schuilt. Je huid, je grootste orgaan, speelt namelijk een belangrijke rol bij het afvoeren van afvalstoffen. Huidproblemen zoals acne, eczeem en rosacea worden in verschillende onderzoeken dan ook in direct verband gebracht met een ongezonde levensstijl en een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen. Ons advies voor wie de huid van binnenuit wil verzorgen en haar wil laten stralen: take your vitamins! Dit zijn 5 belangrijke mineralen en vitamines voor een gezonde huid.
Vitamine A
Vitamine A is onmisbaar is bij het verbeteren van je huid. De in vet oplosbare vitamine vervult een sleutelrol bij de celverniewing van de huid en helpt zo de huidbarrière te herstellen. Om die reden wordt vitamine A in verband gebracht met het bestrijden van acne en huidveroudering. Er bestaan verschillende vormen van vitamine A, waarvan retinol de bekendste is. (Precies: dat is wat ook aan huidverzorgingsproducten wordt toegevoegd.) Belangrijke voedingsbronnen van vitamine A zijn lever, paling, melk en melkproducten (zoals boter). Bètacaroteen, een andere vorm van vitamine A, klinkt je misschien ook bekend in de oren. In tegenstelling tot retinol is dit een provitamine A – voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten worden pas in het lichaam tot vitamine A omgezet. Bètacaroteen vind je vooral in oranje groenten (worteltjes!) en bladgroenten. En wist je dat 1 capsule Live Puri Multivitamine 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A bevat?
Vitamine B3
Heb je weleens van het vitamine B-complex gehoord? Vitamine B3, ook wel niacine of niacinamide genoemd, maakt deel uit van dit team van vitamines en is een van de meest wetenschappelijke onderzochte vitaminen. En díé wetenschap leert ons dat vitamine B3 heel belangrijk is voor een gezonde huid. Vanwege de talloze voordelen van vitamine B3 voor de huid, kun je niacinamide een echte allrounder noemen. Het heeft een ontstekingsremmende werking, zorgt voor de aanmaak van natuurlijke huidvetten en remt de talgproductie. Enfin: iedere huid heeft baat bij vitamine B3. Voor de geïrriteerde huid, de droge huid en de huid met acne en pigmentvlekken is vitamine B3 gewoonweg essentieel.
Zowel dierlijke als plantaardige voeding is een bron van vitamine B3. Grote hoeveelheden niacinamine zijn te vinden in tonijn, vette vis, rundvlees, wild en orgaanvlees. Plantaardige voedingsmiddelen met niacine zijn onder meer koffie, pinda’s, champignons, dadels, aardappelen en peulvruchten. Goed om te weten: de biologische opneembaarheid van vitamine B3 uit plantaardige bronnen is slechts 30%. Een makkelijke manier om voldoende vitamine B3 binnen te krijgen is het suppleren van onze Multivitamine. Met maar liefst 54mg vitamine B3 per capsule, ben je meteen ruim voorzien.
Vitamine C
Onmisbaar in het lijstje van de beste vitamines voor je huid: vitamine C. Vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) werkt als een antioxidant, ondersteunt het genezingsproces van de huid en speelt een rol bij de vorming van bindweefsel. Over bindweefsel gesproken: vitamine C helpt je lichaam bij de aanmaak van collageen. En dat is precies de reden waarom wij 80 mg vitamine C aan elke collageen shot hebben toegevoegd.
Behalve via onze shots, kun je vitamine C ook binnenkrijgen via voeding. Citrusvruchten barsten van vitamine C, maar ook kiwi, rode paprika, zwarte bessen, spruitjes en boerenkool zijn raak aan ascorbinezuur. Een vitamine C tekort is zeldzaam – als je dagelijks voldoende groente en fruit eet hoef je je daar geen zorgen over te maken.
Vitamine D
Tijdens de wintermaanden is vitamine D onderwerp van gesprek. Het gebrek aan deze ‘zonnevitamine’ staat bij het brede publiek bekend als dé oorzaak van hun winterdepressie, vermoeidheid en lusteloze gevoel in het najaar. Maar wist je dat er ook een relatie is tussen vitamine D en de gezondheid van je huid? Er zijn aanwijzingen dat vitamine D bepaalde ontstekingen in de huid verminderen en de huid een mooie healthy glow geven. Is je huid droog, jeukerig en dof? Dan zou een vitamine D-tekort daar zomaar de oorzaak van kunnen zijn.
Zonlicht op de (onbeschermde) huid is de belangrijkste bron van vitamine D. Daartegenover staat echter dat blootstelling aan UV-stralen gevaarlijk kan. Bovendien is de zonkracht in Nederland vaak niet eens krachtig genoeg om voldoende vitamine D uit te putten. Een andere manier om vitamine D binnen te krijgen is door bronnen van vitamine D te consumeren, zoals vette vis, vlees en eieren. Ook wordt aan bak-en braadproducten, halvarine en margarine vitamine D toegevoegd. En de beste bron van vitamine D? Live Puri Vitamine D3 Forte; kleine capsules met de krachtigste vorm van vitamine D!
Zink
Geen vitamine, maar een mineraal dat goed is voor de huid is: zink. Zink is een sporenelement, wat betekent dat je lichaam het niet zelf kan aanmaken. Suppleren van zink is dus aan te raden. Maar wat doet zink voor je huid? Zink heeft een anti-bacteriële en ontstekingsremmende werking en kan zo helpen bij het verbeteren van de conditie van de huid. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen met eczeem, acne en psoriasis een lager gehalte zink in hun bloed hebben dan mensen zonder huidproblemen.
Een stralende huid van binnenuit
Heb je last van huidproblemen, of mist je huid een gezonde glow? Een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen kan zomaar eens de oorzaak zijn. Van binnenuit stralen begint bij gezonde voeding en een gezonde levensstijl, maar de vitaminen van Live Puri leveren zeker een bijdrage aan een stralende huid!