Waarom is creatine een onmisbaar supplement, ook voor jou?
Bij Live Puri voegen we alleen supplementen toe aan ons assortiment waarin we écht geloven; puur, effectief en transparant. Pure creatine monohydraat is daar een perfect voorbeeld van: een van de meest onderzochte én bewezen supplementen ter wereld. En het is niet alleen voor mannelijke topsporters. Sterker nog; creatine kan ook voor jou een waardevolle aanvulling zijn, of je nu af en toe sport, actief ouder wilt worden, of gewoon sterker in het leven wilt staan.
Wat is creatine eigenlijk?
Creatine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt, met name in je spieren. Het helpt je om snel energie vrij te maken tijdens korte, intensieve inspanningen. Denk aan krachttraining, HIIT training, sprinten, padel, tennis, hockey, traplopen of een zware boodschappentas tillen: Momenten waarop je spieren snel energie nodig hebben.
Je lichaam maakt zelf wat creatine aan maar dat is niet voldoende om aan je dagelijkse verbruik te voldoen. Het verschil krijg je binnen uit je voeding (vlees en vleesproducten) of uit een puur creatine supplement. Suppletie kan helpen om je creatinevoorraad te optimaliseren, met merkbare voordelen. Dat maakt creatine een onmisbaar supplement.
Niet alleen voor fanatieke sporters
Creatine is populair onder krachtsporters en bodybuilders vanwege het effect op spierkracht en prestaties. Maar dat is slechts een deel van het verhaal.
De Europese voedselautoriteit EFSA erkent twee officiële gezondheidsclaims voor creatine:
Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, intensieve inspanningen.
Dagelijkse inname van creatine kan het effect van krachttraining op spierkracht verbeteren bij volwassenen van 55 jaar en ouder.
Dat maakt creatine ook relevant voor:
- Iedereen die af en toe sport of beweegt (met name de wat explosievere sporten en minder de duursporten)
- Mensen die spiermassa of kracht willen behouden naarmate ze ouder worden (55+) en daarbij krachttraining doen
- Veganisten en vegetariërs (die doorgaans minder creatine via voeding binnenkrijgen)
Met andere woorden: creatine is niet alleen voor topsporters. Creatine is een onmisbaar supplement voor iedereen die goed voor zijn lichaam wil zorgen.
Creatine en vrouwen: een krachtige combinatie
Er bestaan nogal wat misverstanden over creatine en vrouwen. Sommigen denken dat het ‘te heftig’ is of leidt tot ongewenste spiermassa. Maar niets is minder waar. Want ook voor vrouwen is creatine een onmisbaar supplement.
Creatine helpt je spieren vooral om beter te presteren tijdens inspanning en sneller te herstellen. Dat betekent: meer energie tijdens je workouts, sneller vooruitgang boeken, en beter herstellen na bijvoorbeeld een HIIT-sessie of krachttraining.
Studies tonen aan dat vrouwen minder vaak creatine gebruiken dan mannen (36% vs 74%) (Bron: Nutraingredients.com). Dr Stacy Sims, Internationaal inspanningsfysioloog en voedingswetenschapper met een MSc en PhD, noemt creatine het belangrijkste supplement wat vrouwen nog steeds niet nemen. Ze legt het belang ervan goed uit: Why active women need creatine. Wil je meer horen? Dan is deze podcast een grote aanrader: Mel Robbins – The body reset: How women should eat & exercise for health, fat loss & energy. Beide zijn Engelstalig maar zeer interessant.
En nee, creatine maakt je niet ‘bulky’. Vrouwen hebben van nature minder testosteron dan mannen, wat betekent dat krachttraining en creatine juist bijdragen aan een strak, sterk en gezond lichaam. Niet aan ‘bodybuilderspieren’.
Kortom: creatine is niet alleen veilig voor vrouwen, het is ook een slimme keuze als je jouw fysieke gezondheid serieus neemt.
Waarom pure creatine monohydraat?
Creatine monohydraat is de gouden standaard onder creatines. Het is de vorm die ook in het lichaam voorkomt, die wetenschappelijk het best is onderzocht, en waarvan de effectiviteit én veiligheid keer op keer zijn bewezen.
Hoeveel creatine heb je nodig?
De dagelijks aanbevolen effectieve hoeveelheid is 3 tot 5 gram creatine. Een scoop Live Puri pure creatine bevat de aanbevolen hoeveelheid van 3 gram.
Wat maakt Live Puri Pure Creatine anders?
Onze creatine voldoet aan de hoogste normen. Precies zoals je van ons gewend bent:
✅ Bevat Creapure® – staat garant voor kwaliteit, puurheid en veiligheid
✅ Europese herkomst– Creapure® is de enige creatine van Europese herkomst
✅ 100% zuivere creatine monohydraat – geen vulmiddelen of andere toevoegingen zoals (verborgen) suiker of zoetstof
✅ Smaakloos – dus makkelijk te mengen met water, sap of je favoriete smoothie
✅ Vegan & labgetest – voor gegarandeerde kwaliteit en veiligheid
✅ Voor iedereen – ook als je geen topsporter bent
✅ Slechts 0,15 ct per portie – daar kan je het toch niet voor laten liggen?
Eenvoudig. Effectief. Puur.
Creatine is veilig, goed onderzocht en heeft brede toepasbaarheid – ver voorbij de sportschool. Of je nu traint voor een persoonlijk record, je fitter wilt voelen of spiermassa wilt behouden naarmate je ouder wordt – creatine is een natuurlijke ondersteuning van je doelen.
Probeer het zelf. Ervaar het verschil. Ontdek waarom creatine een onmisbaar supplement is.
Wil jij op de hoogte blijven van ons verhaal? Volg ons op Instagram.
