In shape met eiwitpoeder – Bereid je voor op de zomer met Live Puri
De zomer komt eraan! Tijd om je weer lekker fit, sterk en energiek te voelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon goed in je vel wilt zitten — eiwitpoeder is jouw ideale zomerhulp. In deze blog leggen we uit hoe je eiwitpoeder slim inzet om jouw doelen te bereiken. Geen crashdieet, geen poespas, alleen pure voeding, beweging en een beetje hulp van Live Puri.
Waarom is eiwitpoeder belangrijk in de zomer?
Zomer = luchtige kleding, meer bewegen, jezelf lekker voelen. En precies dan is eiwitpoeder handig, omdat het:
- Helpt vet te verliezen én spieren te behouden
- Licht verteerbare, makkelijke maaltijden mogelijk maakt (smoothies, bowls, shakes)
- Je verzadigd houdt zonder zware of vette maaltijden
- Ideaal is voor onderweg, vakantie of een snelle shake na een strandwandeling
Bereid je voor op de zomer met eiwit: de basics
Eiwit (of proteïne) ondersteunt je lichaam bij:
- Spierherstel en -opbouw na beweging
- Verzadiging → minder cravings en snackdrang
- Actief houden van je metabolisme
Krijg je te weinig eiwit binnen? Dan verlies je sneller spiermassa bij afvallen — en dat vertraagt je stofwisseling. Niet de bedoeling dus!
Hoe gebruik je eiwitpoeder in de zomer?
Eiwitpoeder kun je op oneindig veel manier toepassen in je zomerroutine. Hier vind je 8 eiwitrijke zomerrecepten die het proberen zeker waard zijn! Maar je kan natuurlijk ook zelf lekker experimenteren. Bijvoorbeeld met allerlei verschillende soorten shakes, smoothie bowls of andere recepten. De mogelijkheden zijn eindeloos!
- Ontbijtshake voor een energieke start
- 1 scoop Live Puri whey/caseïne blend of plantaardig eiwitpoeder
- Amandelmelk of water
- ½ banaan, handje bessen
- Lijnzaad of havermout
Vullend, verfrissend en voedzaam — zonder veel calorieën.
- Tussendoor als light meal of post-workout
- Shake met water en ijsblokjes na een workout
- Of een zomerse smoothie bowl met bevroren fruit en eiwitpoeder
Perfect als je geen zin hebt in warme maaltijden op hete dagen.
- In recepten: van pannenkoeken tot eiwitijs
Gebruik onze neutrale eiwitpoeders in:
- Pannenkoeken
- Havermout
- Yoghurt
- Zelfgemaakt eiwitijs of repen
Je vind hier ruim 200 heerlijke eiwitrijke recepten die jou in shape helpen!
Live Puri tip: In tegenstelling tot veel andere eiwitpoeders die snel klonterig worden of een vreemde structuur krijgen, bevatten onze ongezoete eiwitpoeders geen zoetstoffen en mengen ze perfect met elk gerecht.
Tips om gezond en sterk de zomer in te gaan
Bereid je voor op de zomer met deze tips:
- Beweeg elke dag. En nee, je hoeft geen uren in de gym door te brengen. Een half uurtje wandelen, fietsen of yoga telt ook!
- Combineer eiwitten met groenten en vezels voor langdurige energie
- Drink voldoende water. Dit helpt bij de opname en vertering van eiwitten
- Zorg voor voldoende slaap. Slaap is namelijk cruciaal voor herstel én vetverbranding
- Vermijd crashdiëten en kies voor balans en een aanpak die vol te houden is
Meer inspiratie? Volg ons op Instagram!
Welke eiwitpoeders passen het beste bij jouw zomerdoel?
| Doel of gebruikssituatie | Beste keuze |
| Vetverlies | Whey + caseïne blend (licht & verzadigend) |
| Spierbehoud | Combinatie-eiwit of 100% plantaardig |
| Gevoelige spijsvertering | Zeer laag lactose-gehalte of volledig plantaardig |
| Koken & bakken | Neutrale variant zonder aroma’s |
Live Puri biedt zowel eiwitpoeders op basis van melkeiwit (laag in lactose) als een vegan erwteneiwitisolaat voor wie lactose helemaal wil vermijden.
Bereid je voor op de zomer met Live Puri: puur, clean en effectief
Bij Live Puri geloven we in 100% natuurlijke eiwitpoeders zonder rommel. Of je nu wilt afvallen, sterker worden of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten — wij maken het makkelijk én lekker. Eiwitpoeder van Live Puri is:
- 100% natuurlijk
- Zonder kunstmatige toevoegingen
- Zeer laag in lactose
- Ook beschikbaar als volledig vegan eiwitpoeder, en dus volledig lactosevrij
Bereid je voor op de zomer met Live Puri eiwitpoeder
Veelgestelde vragen
Kan ik eiwitpoeder meenemen op vakantie?
Zeker! Onze eiwitpoeders zijn makkelijk mee te nemen en je maakt in een handomdraai een shake met water of plantaardige melk. Neem bijvoorbeeld een kleine pot of vul zakjes per portie. Meng het met water, melk of door je ontbijt – handig, licht en geen koelkast nodig.
Mag ik eiwitpoeder meenemen in het vliegtuig?
Ja, dat mag! Eiwitpoeder mag gewoon mee in je handbagage of ruimbagage. Zorg er wel voor dat het goed verpakt is (bijvoorbeeld in de originele pot of een afgesloten bakje/zakje), en vermeld bij twijfel dat het voedingssupplement is. Voor vloeistoffen (zoals klaargemaakte shakes) gelden de standaard vloeistofregels van max. 100 ml in je handbagage.
Is eiwitpoeder alleen nodig als je sport of spieren wilt opbouwen?
Nee, helemaal niet. Ook als je niet traint, heeft eiwit veel voordelen: het helpt bij verzadiging, spierbehoud, herstel en een stabiele energiebalans – allemaal belangrijk als je fit de zomer in wilt.
Word ik dik van eiwitpoeder?
Nee! Het gaat om je totale voedingspatroon. Eiwitpoeder is juist een slimme en lichte aanvulling, en helpt zelfs bij het verliezen van lichaamsvet.
Wat is het beste moment om eiwit te nemen?
Dat hangt af van je doel. Voor spierherstel: na het sporten. Voor verzadiging: bij je ontbijt of lunch. Voor spierbehoud bij afvallen: verspreid over de dag.
